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抽空做运动 健康身心

1、尽量不吃零食。

因为我曾尝试过,晚饭少吃,然后吃了少许零食。但第二天体重还是比前一天有所上升;

而晚饭正常吃,甚至多吃了点,而饭后不吃任何零食,则第二天体重最多不下降,但基本不会有大的提高。(前提:不要见晚饭对胃,就暴饮暴食)

2、每天午饭、晚饭后再累也要站一个小时。

但不是傻站,可以站着看电视,或和家人聊天。这样帮助消化,减少脂肪快速堆积在腰腹部。

3、每天抽空运动。

并不一定要花钱去健身中心锻炼才有效。我就从没有买过年卡去健身中心。完全依靠家里的环境和现有设施做简单的运动,如在床上做仰卧起坐,在客厅跳绳,甩动双臂。

4、将劳动看做减肥的好机会。

很多人都热衷运动,但很讨厌劳动。其实劳动也是很好的运动:简单的扫地、拖地、洗碗、洗衣都在消耗热量(具体消耗多少各大网站都有介绍),这样不仅美化了环境,还锻炼了身体。

5、饮食习惯要改变。

早晨一般可以吃的饱点,我一般吃一杯麦片、两个奶黄包;或者一盒(100ML)的酸奶,加一个克丽丝丁的面包(80G);或者一个飞饼加一杯麦片。(宗旨是有水分也有一定的主食)

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