当前位置:
  1. 赫尚煌膳食
  2. 运动养生
  3. 武术:中医养生形意拳桩

武术:中医养生形意拳桩

一、形意拳站桩的意义

形意拳,是根据十二种动物(龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、鹤、蛇、鹰、熊等)活动习性的动作姿态,以及搏杀时的攻防之意,“象其形,取其意”而成拳术。

虎、马、猴等动物,在搏杀时,因为是四肢全着地,所以重心较低,动作很稳固。而我们人类,自从远古时期,进化成直立行走以后,动作时,重心较高,很不稳固。故此,通过站桩这种训练方法,来增强人体下肢的各种运动能力,提高人体整体的健康素质,使拳式动作达到“上虚(虚灵)下实(充实)”稳固的状态。站桩的表意很形象,站桩的方法简朴无华,可是,站桩的操练过程是枯燥乏味的,非有坚韧的毅力不能练成。站桩,既是初学形意拳的入门功夫,又是学成者常练不懈的功夫,拳谚说:“一日练,一日功,一日不练,十日松。”站桩是形意拳门人终生的必修课,通过长期的站桩锻炼之后,习武者的内在心神和外在筋骨,都会有极大的改善,不但心身的健康水平提高了,而且拳技的演练水平也会提高。在拳式动作的演练过程中,主观原因体现出虎的勇猛,熊的稳健,猴的机敏等动物的习性特征。

二、形意拳站桩的作用

拳谚说:“步不稳,则拳乱,步不快,则拳慢。”为此,形意拳特别重视站桩,以此来促进身体素质的均衡发展,提高套路的演练水平和技击的实战功力 。站桩,是靠自身体重的负荷,来促进下肢肌群的生长发达,改善下肢的气血运行状态,提高下肢关节和韧带的牢固性,增强下肢骨骼的生理功能。它的运动强度,随膝关节的下屈程度而加大。站桩有功者,在行拳走架的套路演练过程中,步法灵活,步型沉稳,使拳式动作,快而不乱,慢而不散。

关键词:

本文来自投稿,不代表本人立场,如若转载,请注明出处:http://www.heshanghuang.com/article/108375.html