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从脂肪肝到肝癌,只需要四个步骤。记住这两个词来帮助你远离脂肪肝。

为了减肥,澳大利亚男孩达蒙决定每天早餐只吃一小碗燕麦片、一瓶低脂酸奶和一杯0.04升的苹果汁。他还坚决拒绝吃可乐等碳酸饮料,只吃早餐牛奶、低脂酸奶和其他公认的低脂健康食品。他还严格要求自己不仅每天摄入不超过2300卡路里的热量,还要适当锻炼。

他认为如果他坚持这样下去,他一定会减肥,但是12天后,达蒙去检查他的身体状况,结果超出了他的预期。他发现自己比以前重了3.2公斤。医生还指出,他添加的所有脂肪都长在他的内脏器官上,并且有脂肪肝。

然而,达蒙并没有“在终点停下来”60天后,他的身体状况越来越差,从最健康的20%迅速变成最不健康的10%。医生严肃地警告他,他不能再这样下去了,他离糖尿病和癌症不远了!

包括达蒙在内的许多人都不太明白为什么他看似健康的饮食会导致更糟糕的状况。事实上,原因在于他每天喝的酸奶。

为什么酸奶会导致脂肪肝?

专家指出,酸奶导致脂肪肝的罪魁祸首其实是“糖”!

酸奶本身特别酸。现在市场上的大多数酸奶都添加了大量的蔗糖来中和酸味,以满足消费者的口味。

专家曾分析过超市出售的197种酸奶,发现约55%的酸奶含糖量超过12克/100克,尤其是风味酸奶含糖量更高,至少20克。

虽然我们每天都吃奶油夹心蛋糕,但糖含量约为19克,这意味着你似乎拒绝了高热量食物,如奶油和甜点,但事实上,你越来越接近肥胖。

此外,与脂肪的热量相比,糖的热量更容易改变脂肪的代谢,使脂肪在肝脏中积累,增加肝脏的负担。随着时间的推移,脂肪肝会形成。因此,不要低估一杯小酸奶,也不要指望用它减肥。它可能会导致你的糖摄入量超过标准,并导致脂肪肝。

脂肪肝会发展成肝癌吗?

如果不检查脂肪肝,它可能分四步发展成肝癌,即:单纯性肥胖症-脂肪性肝炎-肝纤维化(肝炎)-肝硬化-肝癌。

当肝脏“长胖”时,就会出现单纯性脂肪肝。如果此时不加以控制,脂肪将继续积聚并覆盖肝脏。久而久之,肝脏将被“包围”,营养将难以及时输送,这将很容易导致炎症,即脂肪性肝炎。

如果炎症得不到及时治疗,它将继续刺激肝脏中纤维组织的增殖并导致肝硬化。

当肝硬化发生时,如果患者伴有糖尿病、肥胖症、高脂血症等病症,人体内部环境和免疫系统的功能将会异常,导致免疫系统监督肿瘤发生的功能下降,异常的突变细胞不能及时清除,从而导致肝癌的癌变和形成。

“肝纤维化(肝炎)-肝硬化-肝癌”三部曲并不轰动。因此,为了避免肝癌,我们必须重视脂肪肝的防治。

如何预防脂肪肝?

为了预防脂肪肝,最重要的是“闭嘴,保持双腿张开”

尽量在饮食中合理分配一日三餐,避免吃太多高脂肪、高热量和高糖的食物,以避免脂肪在肝脏中积累,增加肝脏负担。

然而,艾弗森应该提醒每个人,饮食应该控制在确保身体所需的最基本的热量和营养的前提下,否则营养不良,酸中毒和其他问题将很容易发生。

少喝点。肝脏长期分解酒精,导致脂肪酸分解和代谢。你喝得越多,肝脏中的脂肪酸就越容易积累,也就越容易引起酒精性脂肪肝。

“保持双腿张开”,单独行走是不够的,你应该配合适度的有氧运动,每次30分钟,每周5次,这样可以减少肌肉损失,增加能量消耗,减少肝脏脂肪!

中国是一个肝病大国。我们生活中许多粗心或错误的饮食习惯很容易损害我们的肝脏健康。随着脂肪肝患者的增加,我们应该正视脂肪肝对我们健康的威胁,养成健康的饮食习惯和生活方式,科学地预防肝癌。

参考:

[1)“脂肪肝”你必须预防。“人民网——中国科普。2016-09-21。

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关键词:蔗糖

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