当前位置:
  1. 赫尚煌膳食
  2. 运动养生
  3. 怎样把粗脖子瘦下来

怎样把粗脖子瘦下来

赫尚煌:脖子是展示上半身曲线的好位置,颈部的线条可以提升人的魅力,那么怎样把粗脖子瘦下来呢?下面赫尚煌为您介绍怎样把粗脖子瘦下来,看看吧。

怎样把粗脖子瘦下来:清洁

脖子藏匿了许多死皮、污垢,所以要减脖子的第一步就是好好清洁、保养颈部。先用温水清洁脖子,然后将清洁洗面奶在手掌涂抹开,接着轻轻在颈部按摩,或者你也可以使用柔软的毛巾自下而上地摩擦。这样可以去除颈部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用温水洗净即可。

怎样把粗脖子瘦下来:运动

①将脖子尽量往前弯曲,让下巴去碰触胸口,往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置。但颈椎有问题的女性慎用。另一个动作就是向左右两边转动脖子,让脖子侧边得到更好的舒展。或者你也可以按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆,每一个位置都让头部得到最大的伸展。

②端坐在凳子上,身体放松。头部侧向右边,用力往下压,尽量使右耳贴在右肩上,保持动作10秒。然后回到原位,换成侧向左边。如此重复动作30次。可以拉伸脖子侧面的多余脂肪,增加脖子的运动量。

③双手握拳,双臂抬起和肩膀同高,两拳头重叠顶住下颌,头部用力向下压,同时拳头用力向上推。保持这个对抗力数秒,然后放松,重复练习多次。

④挺直腰身,头部和脖子向左侧平转,让下巴尽量碰到左肩,然后转回正中。再向右侧平行转动,让下巴碰到右肩,再转回正中。重复练习多次。

⑤盘腿坐下,双手握着双脚,头部和颈部向左右两侧旋转,左右一个来回为一次。重复练习多次。

⑥挺直腰身,慢慢低下头,让下巴尽量碰触到身体,到达最大极限后,再抬起头到最大极限,重复练习多次。

⑦跪在地上,双手撑地,两臂伸直和肩同宽。顺时针旋转头部和脖子一圈,然后再逆向旋转头部和脖子。重复练习多次。

⑧平时在家没事或者在办公室的时候多扭扭头,左右扭转,尽量让自己的头往后扭,让脖子受到牵扯,增加脖子肌肉的运动量,促进脖子上血液循环,加速脂肪燃烧。还可以做头部转圈活动。以脖子作为中心,让头向外转圈,速度不用太快,让脖子得到充分运动即可。

怎样把粗脖子瘦下来:按摩

清洗完脖子后,涂抹精油按摩自己的脖颈,用从下而上的手法涂抹姿,然后对脖颈按摩,最后用手轻轻拍打脖子,可以促进脖子血液循环。

洗澡的时候坐在浴缸中,让热水浸没过脖子,停留片刻,然后起来,用手在脖子上捏一捏按一按。

早上洗脸的时候,用冷热水交替洗脖子,可以促进脖子血液循环,然后再用手轻轻拍打脖子。

沐浴后,在颈脖涂上润肤霜,双手从下到上交替提拉按摩颈脖。重复按摩多次。

双手食指和中指从颈脖下面开始向上做螺旋式按摩。

双手食指和中指,放在腮骨下面的淋巴位置,按压1分钟。这个动作可以促进颈脖排出毒素。

晚上睡觉前在脖子上敷补水型面膜,防止脖子因瘦下来而产生皱纹。

怎样把粗脖子瘦下来:睡姿

脖子粗,有时候不仅仅是因为堆积的赘肉太多,如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确,也会导致你的脖子不美。想要减脖子,仰卧是最好的姿势,因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了。枕头和床一样,还是稍微硬一点的好,高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。

怎样把粗脖子瘦下来,看了以上赫尚煌的介绍,您清楚了吗?

关键词:

本文来自投稿,不代表本人立场,如若转载,请注明出处:http://www.heshanghuang.com/article/62365.html