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练太极拳是一个积累的过程

现在练太极拳的人越来越多,对于初学者来说,怎样来认识太极拳呢?为此,记者专程采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、“八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强大师。

练太极要因人而异

太极拳动作柔缓、连贯圆活,通过练习能疏经活络、调和气血、营养脏腑、强筋壮骨。陈志强大师认为练太极一定要根据自身的身体状况来决定练习的方法和强度。根据每个人的身体状况,循序渐进。比如初学者,站桩或某一个架式,持续的时间不要超过一分钟,然后再慢慢加量,但始终以练完功不要混身疲惫为好。对成年人采用从缓慢入手的方式,动作以松柔圆活,静动结合为主。对小孩子则可以从本性着手,先动后静的原则,从快入手,等能沉下气来,能稳住身体时,再求缓慢松柔。很多小孩练了太极拳以后,饭量增大,体质增强,身体发育比同龄的都要快一些。上课时也比以前有定力,坐得住。通过形神兼备的练习,视力也有所提高。

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