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养生太极辅助之反观内听 外操内练提升养生效益

返观内听是修习养生太极的一种重要形式。它可以提高人体内部感应力,促进心理灵敏度的提升,起到外操内练、练心意、练神经的作用,自然也就提高养生效益。下面就返观内听的训练法门作些介绍:

一、返观之练

所言”返观”,是指在收视基础上,对内部筋骨、血肉、骨髓、五脏六腑的内视。在这方面,佛门提供的修炼技艺有很重要的参考价值。南怀瑾先生有专著谈修白骨禅,书里介绍了其修炼方法,其中有一法门名“白骨观想”,方法是从脚下隐白穴开始,似乎肌肉一层层裭退落下,只剩下一根根白森森骨头。从下往上,往四周,往头部,视周身如视一具骷髅,没血没肉。然后观其白骨中间骨节似同一细丝关联,每关节处似有空气。笔者受此方法启发,将此法扩展为五脏六腑观想、骨髓观想及印堂明点观想、天目穴(印堂上约一寸处)观想、命门观想,以及劳宫、涌泉、会阴、百会观想等。初练,可微闭目,半闭目进行,久练后可开目。通过训练,可使身心轻灵,肢体放松,也必定能提高返观能力。

二、内听之训

其训练方法为“鸣天鼓”,此原为八段锦的一个功法。但可以通过改造用来训练内听力。据周尔普先生几十年研究(著有《人体药库学》等系列著作),他认为人体的任何疾患都在耳朵有反射点。他用火柴棒压挤反射点,帮助治疗好了不少人的疑难疾患。人的小小耳朵有近200个穴位(或反射区),应小心防范,并予保护与训练。训耳的方法很多,仅就其鸣天鼓之法予以介绍:

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