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太极阴阳炼丹功

练功贵在内外双修,内外双修首先内炼丹田真气,因丹田有性命之祖,呼吸之门等之说,故历代功家则认为“丹田气足,则力盛”。太极阴阳炼丹功专炼丹田之气,可除疾,养生炼丹,成就技击铁肚功。

一,内丹窍要之一

1,锁阳关:习者仰卧,闭口,头正身直;两足心相合。左手中指点会阴穴,右手按住肚脐心,精神集中,做腹呼吸36次(指吸气时收小腹,呼气时突小腹)。稍休息片刻再做,共做六回。要点:(1)腹呼吸要深长,细匀,缓稳,不可急促。(2)仰卧时手,足安排要紧当,不可松散。(3)必须以左手按会阴穴,右手按住肚脐。理法:此功原为道家补漏功夫,又名闭地户。旨在发动真阳之气。因真阳的中心点在背时后命门,故又称“命门真火”。此火一动先串本经,后游走各经,故可医百病。两足涌泉穴为肾经井穴,平时散热之所。如两足心不合,当腹呼吸时,发动真阳行至足心极易外散,故足心一定要合。会阴穴古称地户,古人秘不公开实恐助淫.因当精满时,就转化为气,如不懂练精化气,就会使精外溢,甚是可惜,故需以左手中指定住此穴以防泄精走丹。肚脐为婴儿在母体中吸收养分唯一通道,为真阳游走各经时必经通道,当精气末固时极易从此处外越,故必须用右手心盖住。2,固丹田:仰卧,头正身直,两腿平伸,双目微闭,内视丹田(脐下四横指处)5分钟,舌抵上腭。吸气一口至吸满时存于丹田,左右两手左手上右手下(女子相反)盖在脐部向下,向左,向上向右揉摩。手法轻重均匀,勿疾勿许,以上下不超过胸中上脘与耻骨,左右不超过肋骨弓缘转36周。然后上下换手,向下,向右,向上, 向左转36周。呼吸自然。要点:轻重要均匀,太轻不起效果,太重易上火,在轻不离皮,重不触骨的原则下练习.功理:当吸气时小腹突起,以轻重合理的手法使筋膜腾起,而丹田气足,呼吸深沉有力,中气充沛,劲力充实。

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