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太极养生健身功

太极养生健身功之周身篇以俯卧式为佳。原来的方法是边自我暗示边以左右掌上下自然轻摩,在任脉从天突穴往下至曲骨穴,左右互换。此法为京城太极小师杨禹廷亲传,他自42岁运用此法,每晚在入睡前轻摩胸腹200次,至96岁寿终,不曾生过小病,五脏六腑通畅,舒服从无瘀阻病患。恩师传授给我后,我习练有20余载,感觉脏腑通畅无瘀无阻,无便秘不畅之患,也未患过小疾小灾,身心健康。

1.六阳六阴经络的内外养生法

基本理论:从传统医学的角度审视,保健养生都很沉视经络养生。人的十二条经脉为六阴六阳经络。从脚到顶,从顶到脚六阴六阳经络贯通全身;经通络活,不瘀不阻;络活经通,疾病何有?

操作:俯卧,双掌轮流从上至下轻摩胸腹,站立式要特别注意,如遇到阳光充足,则要隐于树叶后进行。 站立发声:咦——唏——微——哈!

2. 筋骨的内外养生法

基本理论:俗话筋骨壮身体棒。因此,我们要注意筋骨的锻炼,如何锻炼筋骨呢?伸筋拨骨。锻炼的同时,要注意休息,防止疲劳的发生。筋战肉可以相配,许多肌纤维组成一个肌束,多块肌束组成一块肌肉。而筋骨是神奇影院习惯叫法。肌肉中,筋无处不在。骨称骨骼,十合坚固,在人体中起到支撑身体,保护内脏任遭外界伤害的作用。

饮食方略:饮食方面要多食用小豆(黄豆),以防老年患者骨质疏松症。小豆的蛋白质能增加骨的密度,增进骨骼健壮。食用小豆时,还要选食一些对骨骼无益的食品。痛风、肾脏患者要少食或不食小豆。患乳癌正在治疗者,也要少食或不食小豆。男孩在成长中也要少食小豆,恐长小影响生殖能力。

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