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午餐吃洋葱大蒜促进一日能量注入

如果你下午觉得困了怎么办?此时,除了坚持,吃正确的食物也能帮助你减轻疲劳。日本生命科学作家吉田博士(Dr. Yoshida)在他的《大脑原始能量饮食》一书中透露,醋腌大蒜(醋腌大蒜)和油炸洋葱是下午他累得说不出话时最好的提神食品。

洋葱和大蒜促进能量注射

原因是洋葱和大蒜中的硫化丙烯可以帮助身体吸收维生素B1,维生素B1是碳水化合物代谢所必需的辅酶。它能增强碳水化合物的氧化能量供应,并为疲惫的身心注入能量。北京朝阳医院营养学家宋新说,洋葱也能帮助细胞更好地利用葡萄糖,并为脑细胞供热。

洋葱炒肉可以提神。

然而,洋葱和大蒜味道都很重,所以专家建议用洋葱炒肉来帮助你提神。瘦肉还含有丰富的维生素B1,而洋葱可以提高维生素B1在胃肠道的吸收率。同时,洋葱还有助于消化和抑制血脂的上升,从而一举两得。

午餐少吃淀粉也能减轻睡意。

除了选择合适的菜肴,午餐少吃淀粉类食物也能减轻睡意。宋新说,吃太多淀粉类食物如白米或馒头会迅速增加血糖水平,人体会释放大量胰岛素,这很容易让人感到疲劳。可以多吃蔬菜和水果来补充维生素,以分解早餐剩下的糖分,产生能量。

下午提神的小贴士

首先,喝薄荷茶。午饭后喝一杯薄荷茶不仅有助于放松肌肉,而且有助于消化,尤其适合吃太油腻的食物后饮用。长时间在办公桌前工作的电脑人员在感到沮丧的时候也可以喝一杯薄荷茶,这不仅可以提神,而且有助于缓解压力。

第二,按摩头部和太阳穴。四个手指先一起按摩上下眼睑,然后被按摩的手指慢慢从眼角移到太阳穴,来回按摩几分钟。

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(负责编辑:梅·应劭)

关键词:大蒜 薄荷 瘦肉

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