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MM怎可错过这些瘦身蔬菜

让我们看看节食者应该多吃什么蔬菜。(1)大蒜是含硫化合物的混合物,可以降低血液中的胆固醇,防止血栓形成,并有助于增加高密度脂蛋白。

(2)韭菜不仅含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和C,还含有胡萝卜素和大量纤维,能够增强胃肠蠕动,具有良好的通便作用,能够消除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。

(3)洋葱含有前列腺素A,具有舒张血管和降低血压的作用。还含有稀丙基三硫化合物和少量硫氨基酸,不仅能降血脂,还能预防动脉硬化。

(4)香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平。经常食用可以使体内的高密度脂蛋白有相对增加的趋势。

(5)经常食用冬瓜可以去除多余的体脂和水分,分解多余的脂肪,缓解便秘,减轻体重。

(6)胡萝卜富含果胶酸钙,果胶酸钙与胆汁酸混合后从粪便中排出。如果身体想产生胆汁酸,它必然会利用血液中的胆固醇,从而促进血液中胆固醇水平的降低。

(7)海带富含牛磺酸和膳食纤维海藻酸,能降低胆汁中的血脂和胆固醇。

(8)豆制品富含不饱和脂肪酸,可分解体内胆固醇,促进脂肪代谢,防止皮下脂肪积累。

(9)黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

(10)白萝卜能促进新陈代谢,避免皮下脂肪堆积。

(11)绿豆芽发热少,不易形成皮下脂肪堆积。

另外,芹菜、卷心菜、青椒、山楂、鲜枣、柑橘、紫菜、螺旋藻等都具有良好的降脂效果。

(负责编辑:梅·应劭)

关键词:大蒜 芹菜 韭菜 甘蓝 山楂 牛黄

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