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洋葱永远是心脏的“朋友”

洋葱:它有降低胆固醇的作用。无论生吃、油炸、炖还是煮,洋葱都是心灵的“朋友”。

豆子:

豆类,尤其是大豆,含有大量亚麻酸,可以降低胆固醇和血液粘度。将大豆浸泡一夜,然后干燥并冷冻在塑料袋中。你可以随时煮各种蔬菜,如煮豆、炒豆、豆汤等。此外,经常吃豆芽、豆腐和豆制品可以保护心脏。

纤维食品:

纤维具有与降胆固醇药物相同的作用,尤其是保护心脏。

海鲜:

可以降低胆固醇,但是当吃鱼时,你应该限制玉米油、葵花油和大豆油的摄入,因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。

茄子:

它可以限制人体从油和食物中吸收胆固醇,还可以将多余的胆固醇包裹在肠内并排出体外。

大蒜:

大蒜是一种健康食品,它可以去除对心脏有害的胆固醇。大蒜可以降低导致心脏病的低密度脂蛋白。它还能降低血小板的粘度,防止血液凝固和血栓形成。每天至少吃1-3瓣大蒜,最好是未加工的或不含大蒜的大蒜,对冠心病有预防作用。

(负责编辑:梅·应劭)

关键词:大蒜 玉米油 豆油

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