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运动养生

“饭后百步走,活到九十九”表达了最基本的运动养生概念,赫尚煌 运动养生栏目频道全面的阐述了运动对于养生的意义,以及运动的方式、如何正确运动养生等内容。让大家了解正确运动养生的方法,从而良好通过运动达到运动养生的目的。

  • 运动

    四十岁男人健身需要注意的问题

    男人四十,事业小有所成还要继续打拼,家中上有老下有小负担不轻。尽管如此,人到中年也别忙得忽略了自己的健康。日渐发福可不是男士们愿意看到的结果,如何让将军肚消失,保...

    编辑:丟了幸福的人
    更新时间:2020-01-02关注度:129 人
  • 运动

    高组数训练 让肌肉更有力度

    如今大多数训练者不再采用高组数训练法了,以致肌肉力度感欠缺成了许多健美训练者普遍存在的问题。著名的巨灵神德国健美运动员罗希尔马库斯却将高组数训练法作为主要训练手段...

    编辑:习惯了发呆
    更新时间:2020-01-02关注度:169 人
  • 运动

    办公室小体操

    1、扩胸运动 做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。 2、双手张臂 头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌...

    编辑:所谓的美好
    更新时间:2020-01-02关注度:75 人
  • 运动

    健身房的九项训练法则

    一、训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证,但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动,目的是提升心率和体温,为即将开始的艰苦训练...

    编辑:入戏太深抽身难
    更新时间:2020-01-02关注度:119 人
  • 运动

    费劲爬楼轻松健身

    殊不知,爬楼梯可是一种很好的健身方式。 健康学权威肯尼斯库珀的研究结果表明,每天爬5层楼梯,可使心脏病的发病率比乘电梯的人少25%。爬楼梯可作为防治肥胖、高血压等疾病的...

    编辑:抹平你的忧愁
    更新时间:2020-01-02关注度:62 人
  • 运动

    五种运动儿童是不宜做

    拔河比赛由于儿童的心脏发育尚不完善,当肢体负荷量增加时,主要依靠提高心率来增加供血量,因此心脏容易疲劳。一项对250名参加拔河比赛的儿童的心功能检查发现,赛后1小时,约...

    编辑:慢慢淡忘
    更新时间:2020-01-02关注度:133 人
  • 运动

    甩手擦背健体

    甩手时,身体站直,脚伸直,腿稍弯,肛门上提,脚趾用力抓住地面,两脚距离等于肩宽,两臂同方向前后摇甩,向后用点气力,向前不用力,随力自行摆回,两臂伸直不宜弯,眼睛向...

    编辑:相思满惆怅
    更新时间:2020-01-02关注度:199 人
  • 运动

    空腹大运动量锻炼

    人们都知道饱腹运动不好,但对空腹运动却不以为然,以为空腹运动胃肠不需要多少血液,胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识,其实空腹运动危险更大。 人们还知道...

    编辑:相思满惆怅
    更新时间:2020-01-02关注度:145 人
  • 运动

    高尔夫球进入长草区的击球技巧

    1。选用一个杆面倾角较大的木杆或铁杆正确的选杆是首要问题。长铁杆是最不适宜在长草区里击球的。如果你能看到球有三分之一以上的部分露出草面,那么我建议你就选用一支木杆。...

    编辑:孤立我
    更新时间:2020-01-02关注度:67 人
  • 运动

    百练之祖 健步行

    健步行是最好的运动,它有如下几方面的健身作用。 健骨 脚是人的根基,支持人体重量的顶梁柱,人之有脚犹树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。经常经持健步行就能锻炼脚劲,强...

    编辑:所谓德爱情
    更新时间:2020-01-02关注度:179 人